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Boa postura e alongamentos para evitar lesões

Os exercícios de alongamento são indicados tanto para quem faz atividades físicas regularmente como para quem está sedentário há algum tempo. Quando feitos durante a jornada de trabalho, essas práticas podem contribuir para prevenir lesões e doenças ocupacionais.
Além de ser uma forma fácil e eficiente de relaxamento muscular, os alongamentos também auxiliam no alívio do estresse e das dores musculares, na capacidade de concentração, na conscientização postural, na diminuição da fadiga mental, na redução das lesões e na circulação de sangue.
Separe cinco minutos antes do início da rotina diária e escolha quatro tipos de alongamentos (dois para membros superiores e dois para membros inferiores) para começar bem o dia!
 

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