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Aprenda a prevenir dores nas costas

A cada ano, 5% da população terá dor nas costas, principalmente naquela região mais baixa da coluna próxima à cintura, a região lombar.

Durante a vida, 80% de nós terá dor lombar importante, ou seja, quatro em cada cinco adultos. Mas fique tranquilo: a maioria delas desaparecerá no prazo de 2 a 6 semanas. Somente 10% das dores lombares duram mais que seis semanas.

Procure um bom diagnóstico e trate de forma correta. Apesar de estar no topo da lista das doenças ocupacionais, você pode adquiri-la em atividades banais, em casa ou na prática de seu esporte predileto.

Avalie seu risco

Você tem mais risco de dor se:

em seu trabalho necessita dobrar-se e levantar-se com freqüência
tem que torcer seu corpo quando carrega ou ergue algum objeto
tem que levantar e carregar com pressa
está gordinho
não se exercita regularmente ou não participa em atividades recreacionais
fuma


O que pode causar dor lombar?

-erguer peso de forma incorreta
-má postura
-gravidez com intervalos pequenos
-obesidade
-sedentarismo
-lesões mínimas, não perceptíveis, em músculos, ligamentos e tendões (da coluna e tronco)
-lesões em disco intervertebrais (dor que se estende para a perna ou pé)
-deformidades congênitas
-raramente, um tumor medular.

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